co na redukcji

[...] deficycie kalorycznym!! Dobrze ci radze zrob sobie teraz stabilizacje wagi, poprzez zwiekszenie kalorycznosci diety, tak na ok 2tyg... po tym czasie mozesz znowu powrocic do redukcji. Jezeli nie przyspieszysz metabolizmu to zapomnij o skutecznym spalaniu tluszczu, dalsze rezultaty beda przychodzily bardzo mozolnie, jezeli w ogole... Wiele osob [...]

Mam jeszcze kilka pytan:) 1.Czy podczas redukcji picje kawy pomaga??Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym. 2.Co z tym wpc i bananem usunac w niedziele czy pozostawic bez zmian?? 3.Jakie preparaty przyjmowac podczas [...]

nie jaram się ;) obczaielm wczoraj 2 filmiki dzisiaj 2 i tak mnie to strasznie zaciekawilo te ich :" jadlospisy : ;) PS: Wchodze z redukcji na masowke , dodawac stopniowo codziennie po 10gram ww? nie bedzie to za duzo? czy przez tydzien jechac na takim poziomie na jakim jestem obecnie i za tydzien dodac +10/20/30ww , i tak co tydzien ?

Ja takie 3 pyt. 1.Pumpernikiel-dobrej jakosci pieczywo czy wywalic? ? 2.Wychodze z redukcji na zerowy i chce zaczac masowke niedlugo :D tluszczy i bialka trzymam narazie Bialko-160-175 , tluszcz 65-78, :D weglowodanami "mieszam" raz zjem 195 innym razem 205, innym razem 210, 220 czasem wbije 230-250 ale waga stoji wiec chyba jest okej i moge juz [...]

[...] i dobre spanko - myślę że to dobre rozwiązanie w takim przypadku. No i 6-oxo w składzie na pewno zrobi swoje. 3. Przy większej ilości $$$ na pewno jako baza do robienia redukcji. Piszę tu o kasie ze względu na to że przynajmniej u mnie redukcja wiąże się z większymi wydatkami w zakresie diety i suplementów wspomagających ( białko, [...]

[...] na skosie 30 48/53kgx10p 58kg/3x8p 3.Rozpiętki na skosie 45 14kg/3x12p+ wycisk. neutralny 4p Rano to co zawsze. Przed treningiem zdjęcie z telefonu dla sprawdzenia efektów redukcji (w lustrze wydaje się, że postęp jest znaczny gdy tymczasem na zdjęciach tego tak nie widać - wniosek: oceniamy swoje postępy na większe niż są!). Z lewej było z 22 [...]

[...] w ciągu ostatnich kilku tygodni, żeby uzyskać tak niską zawartość tłuszczu w organizmie. Nigdy nie czułem się tak źle, jak podczas mojej ostatniej walki podczas procesu redukcji wagi. Czuję się dobrze, czuję się zdrowo, czuję się komfortowo, jestem podekscytowany możliwością pokonania półciężkich. Po prostu nie widzę tam zbyt wielu .” Debiut [...]

[...] I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem [...]

[...] A co jeśli przerzucić by całą pulę ww na posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Chodzi mi o wady/ew. zalety powyższych opcji A co w przypadku redukcji na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam jeszcze czasu po treningu nasz organizm spala tłuszcz czy tam czerpie z niego energię. Tak więc ile czasu po treningu [...]

[...] po paru dobrych miesiacach miesnie lekko przyrastały a wiecej wpadało tłuszczu a to mija się z celem . Polecam Ci Cwiczenie takim schematem - 8 tyg masa / 4 (albo wiecej ) redukcji / 8 masy / 4 (albo wiecej ) redukcji itd... Ten sposob pozwala na utrzymanie niskiego bf cały rok i przyrostów na najlepszym poziomie co już dawno zostało [...]

Z budowanie masy miesniowej podczas redukcji zdania sa podzielone. Wg mnie mozna budowac mase miesniowa redukujac fat. Oczywiscie jest to trudne bo wymaga dobrej diety i treningu. Ja Ci powiem tak: rob swoje narazie. Jestes na poczatku drogi wiec jak sie rozkrecisz to i spadnie fat i miesnie sie troche rozbuduja i wzmocnia. Kazdy poczatkujacy z w [...]

[...] ale jestem chłopakiem i z koleji mam chude łydki genetycznie. Co do treningu na zmniejszenie ich objętości. Trudno jest zmniejszyć obwód mięśni nie stosując diet i ogólnej redukcji masy ciała. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to np. podnoszenie na palcach z małym ciężarem w dużej ilośći powtórzeń i serii z małymi przerwami między nimi. Mogłaś [...]

[...] pieniądze jest lepiej zainwestowac w co innego niz cla, np: green tea, równiez ma działanie prozdrowotne, dzięki polifenolom, a szczególnie przez katechinę w niej zawartą, nasila spalanie tłuszczu, napewno duzo skuteczniej od cla, na temat cla zdania są podzielone, a badania raczej wskazują ze jest bardziej pomocne przy budowie masy niz redukcji.

Mogles podarowac sobie te fotki trzeba bylo te zdjecia zrobic ale nie wklejac.Popracowac nad sadłem i zrobic fote po redukcji. Potem wrzucic te co dales teraz i po (porzadnej redukcji tluszczu)!!! Chciales oceny od ludzi to masz... tu wszyscy sa szczezy !! Wiec na nikogo nie naskakuj

[...] głównie dzięki bezkompromisowemu, pozbawionemu nonsensów procesowi badawczo - rozwojowemu. Naukowcy Nova Body Science wpadli na pomysł stworzenia tego wyrafinowanego sposobu redukcji wagi i dostarczenia organizmowi energii. Po sprawdzeniu dostępnych możliwości staje się jasne, że znaczna ilość spalaczy tłuszczu i suplementów energetycznych [...]

7 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Tutaj dzisiaj trochę pozmieniałem ze względu, iż trenowałem na innej siłowni to korzystałem ze sprzętu do którego na co dzień nie mam dostępu Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 15,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] Wiem, wiem.. dziwne jest to ze na "plecach" właśnie tam w okolicach boczków mam od chvja fatu a na brzuchu wcale nie jest go tak dużo a na pewno nie tyle co tam%-) PS2: O redukcji nie ma nawet mowy, jeszcze te 6kg i mogę redukować, od początku wiedziałem ze z 73 na 85kg nie będzie to zaj**ista masa. Chciałem tego dokonać w 8tyg/8tyg/6tyg/8tyg [...]

[...] robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie wróżymy. %-) Trening dokładnie rozpisz tj. jakie ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń. 5. Na początku robienia redukcji wraz z treningiem siłowym można nieco mięśni zbudować, jednak po pewnym czasie będzie to bardzo trudne i lepiej się skupić na jednym celu. Po skończonej redukcji [...]

[...] 140g (560 kcal)bialka, 20% to beda ww-tak ze 100g (400 kcal) a reszta 120g tluszcze (1000kcal) - jak nigdy przedtem;] Chce sprobowac kilka tyg z tym zapotrzebowaniu, bez redukcji jeszcze, ale trenujac na silowni aeroby, po godzinie co 2 dni (moze powinnam codziennie?) i sprawdzic, potem ewentualnie odjac jeszcze 300-500 kcal lub zostawic jak [...]

[...] żadnej diety. Niestety odchudzałem się nie mając o tym pojęcia więc bywało tak że potrafiłem cały dzień nic nie jeść. Na początku września waga wskazała 72kg. Po takiej redukcji zostalo mi dość dużo luźnej skóry co nie wygląda zbyt ciekawie. Dopiero na początku marca zacząłem dowiadywać się jak i co ćwiczyć ale bez żadnej diety itd. Jutro [...]